如何手動將鍛鍊新增至 Apple Watch

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如果您忘記按下 Apple Watch 鍛鍊上的開始按鈕，或者在鍛鍊時忘記了手錶，請不要擔心！您可以透過「健康」應用程式手動將鍛鍊新增至 Apple Watch，這樣您就不會失去連續記錄。我們還將教您如何將新的鍛鍊類型新增至 Apple Watch 活動列表，以及如何開始鍛鍊和自訂鍛鍊。

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• 如何手動將鍛鍊新增至 Apple Watch
• 如何在 Apple Watch 上開始鍛鍊並進行自訂
• 如何將新的鍛鍊加入 Apple Watch

如何手動將鍛鍊新增至 Apple Watch

要在運動結束後將運動添加到 Apple Watch，您需要將其輸入到「健康」應用程式中。如果你確實希望了解如何在 Apple Watch 上開始鍛煉，跳到下一節！目前，手動將鍛鍊新增至 Apple Watch 的方法如下：

1. 打開健康應用程式在你的 iPhone 上。
2. 選擇瀏覽選項卡。
3. 輕敲活動。
4. 輕敲鍛鍊。
5. 輕敲新增數據在螢幕的右上角。
6. 輕敲活動類型並從顯示器底部的選單中選擇活動。
7. 接下來，輸入卡路里數和距離。如果您需要協助，您可以使用卡路里燃燒計算器，例如這個。
8. 最後，選​​擇開始和停止時間。
9. 完成後，點按添加。

現在您知道如何為 Apple Watch 加入練習了！您知道嗎，手動添加運動可以幫助您如果您參加 Apple Watch 比賽，請擊敗您的朋友和他們一起？學習如何邀請好友在這裡比賽。

現在，您忘記在 Apple Watch 上追蹤的運動數據將計入您的健康狀況並Apple Watch 上的活動目標。您還可以透過免費註冊來了解有關 iPhone 和 Apple Watch 功能的更多信息每日提示通訊。若要查看我們發送的提示範例，請查看如何在 Apple Watch 上建立自訂鍛鍊列表。如果你想知道如何在 Apple Watch 上開始鍛煉，請繼續閱讀。

如何在 Apple Watch 上開始鍛鍊並進行自訂

如果您即將開始鍛鍊並希望將其計入您的 Apple Watch 活動，則需要在 Apple Watch 鍛鍊應用程式中追蹤它。但首先，如果您的設備出現問題Apple Watch 無法正確計算運動分鐘數或其他問題，您可能需要先解決該問題，然後再繼續。以下是在 Apple Watch 上開始運動的方法：

1. 打開鍛鍊應用程式在您的 Apple Watch 上。
2. 滾動瀏覽鍛鍊類型以找到您想要的鍛鍊類型。一旦您看到想要開始的鍛煉，您有兩個選擇。要在不設定時間或其他設定的情況下追蹤鍛煉，只需點擊鍛煉，它就會自動開始。
3. 要在開始運動前設定時間、距離或卡路里，請點擊三個點。
4. 滾動選單選擇時間、距離或卡路里等選項。要根據這些參數之一開始鍛煉，只需點擊它即可。
5. 若要自訂距離或時間等參數，請點選要自訂的選項旁的鉛筆圖示。
6. 在這裡，您可以對鍛鍊進行自訂、啟用或停用提醒，或更改在 Apple Watch 上查看鍛鍊的方式。熟悉這些選項的最佳方法是探索設定並嘗試所有設定。
7. 輕敲完畢當您完成定制後。

返回“戶外跑步建議”視圖或您喜歡的任何鍛煉，然後點擊要遵循的鍛煉參數，或者只需返回 Apple Watch 上的“鍛煉”應用程序主頁即可開始鍛煉。您的鍛鍊將在短暫的倒數計時後開始。如果您在記錄運動時間時遇到任何問題，請查看如何對 Apple Watch 進行故障排除。或者，找到問題的根源並學習如何修復 Apple Watch 無法正確記錄活動的問題。

如何將新的鍛鍊加入 Apple Watch

如果您沒有從上一節的活動清單中找到您喜歡的鍛煉，請不要驚慌！ Apple Watch 上提供了更多活動選項，但它們仍然處於隱藏狀態，因為它們不太受歡迎，而且在清單中看到太多活動選項可能會讓人不知所措。打開“鍛煉”應用程式並滾動到最底部，然後點擊“添加鍛煉”。這是如何為 Apple Watch Workout 應用程式新增更多活動。

現在您已經知道如何手動將運動新增至 Apple Watch 了。如果發生人為或機器錯誤，您現在知道如何將您的努力計入您的 Apple Fitness 連續記錄。別忘了你可以在健身應用程式中查看您的所有 Apple Watch 鍛煉以獲得更好的洞察力。另外，請查看此內容以了解如何獲得更好的 Apple Watch 卡路里準確度或閱讀我們最好的Apple Watch 鍛鍊技巧最大化您的健身體驗。