您的 Apple Watch 健身追蹤器是鍛鍊的聖誕老人。它可以感知您何時睡覺、何時醒來，還可以判斷您在運動期間是否偷懶。您的 Apple Watch 不會給您一塊煤炭，而是會暫停您的鍛鍊並詢問“鍛煉完成了嗎？”了解如何消除提醒、停用自動運動偵測功能以及校準 Apple Watch 以優化您的健身習慣並關閉這些活動環。
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如何拒絕“鍛煉完成了嗎？”訊息
如果您停下來喝口水或繫鞋帶，Apple Watch 可能會自動暫停您的運動。乍一看，當 Apple Watch 暫停運動時，您只有兩個選擇。如果您不想選擇“暫停”或“結束鍛鍊”，可以向下捲動找到第三個選項：“關閉”。如果您喜歡使用 Apple Watch 鍛煉，請務必查看如何使用心率區！
發現 iPhone 的隱藏功能
獲取每日提示（帶有螢幕截圖和清晰的說明），以便您每天只需一分鐘即可掌握您的 iPhone。
- 向上滑動或使用數位錶冠滾動並顯示更多選項。
- 輕敲解僱。
如果您不小心點擊“暫停”，您可以隨時恢復鍛鍊：
- 在暫停鍛鍊畫面上向右滑動。
- 輕敲恢復。
同時按下「首頁」按鈕和「側邊」按鈕也可以暫停和恢復運動。這還將截取螢幕截圖，您可以在 iPhone 上查看和刪除該螢幕截圖。如果您發現自己經常彎曲手腕而意外按下兩個按鈕，請考慮翻轉 Apple Watch 方向。
暫停的運動仍會追蹤指標
人們最擔心的是，運動暫停時 Apple Watch 無法追蹤活動。幸運的是，您無需擔心這一點。 Apple Watch 會持續追蹤您的運動。這就是為什麼您可能會在慵懶的一天記錄一分鐘的運動情況，而您唯一的活動就是半穿衣服衝向郵箱並返回。只要您的心率上升並且您的 Apple Watch 錶帶正確打開，您仍然可以追蹤鍛鍊分鐘數和卡路里。
如果您正在進行戶外鍛煉，請務必檢查您的 Apple Watch 設置，以獲得更好的健身追蹤效果。在下面隱私，確保定位服務已開啟。另外，檢查應用程式清單以確保位置設定為使用時在 Apple Watch 鍛鍊下。
禁用鍛鍊提醒
例如，如果您喜歡間歇跑步，Apple Watch 上自動偵測您是否正在鍛鍊的功能會很有幫助。當您停止時，它可以自動暫停您的鍛鍊；當您再次運動時，它可以自動恢復鍛鍊。它們也很有用，因為如果 Apple Watch 檢測到您忘記開始鍛煉，它們可以提醒您開始鍛煉。不過，如果您不喜歡它們，當然可以關注這些步驟可停用鍛鍊提醒！
Apple Watch 運動分鐘故障排除
要了解為什麼暫停的運動可以追蹤指標，有必要了解 Apple Watch 上什麼算是運動。心率在記錄分鐘數時起著重要作用。但 Apple Watch 是如何追蹤卡路里的呢？它在健身演算法中使用您的身高、體重和年齡來準確追蹤您的活動，這就是為什麼保持您的個人資料最新至關重要。
有些運動（例如步行）還要求您整分鐘的特定配速超過 3.3 英里/小時（5.3 公里/小時）。您也可以考慮重新校準 Apple Watch 並拉緊錶帶以獲得最佳效果。遵循這些練習分鐘故障排除的逐步說明以及如何校準 Apple Watch。
手腕刺青會影響 Apple Watch 運動追蹤
在許多手腕有紋身的人報告在跟踪他們的鍛煉時遇到一些問題後，蘋果證實紋身皮膚可能會幹擾手錶的傳感器。如果另一隻手腕上沒有紋身，請嘗試將手錶戴在另一隻手腕上。不幸的是，目前似乎沒有解決方案。因此，如果您有全袖紋身，您可能需要直接聯繫蘋果公司。
說到袖子，如果長袖 T 恤的布料位於手錶和皮膚之間，也可能會影響您的鍛鍊。確保捲起袖子以避免干擾您的 Apple Watch，以優化鍛鍊追蹤。不要忘記確保您的錶帶牢固地固定在手腕上。如果您的錶帶持續鬆動，請考慮購買更適合運動化的 Apple Watch 錶帶。
如果您的 Apple Watch 在運動期間不斷暫停，那可能會非常令人沮喪。有些人仍然報告說，即使在關閉自動運動偵測設定後，在步行運動期間也會收到該訊息！如果問題仍然存在，請考慮聯絡 Apple 支援。另外，請確保保持您的 watchOS 更新如果蘋果改進了這個功能和其他功能。
