要知道什么
- 活跃卡路里是您在活动（例如锻炼或一般运动）中消耗的卡路里。
- 总卡路里包括您被动消耗的卡路里，例如坐着、吃饭或睡觉。
- 您的“移动”环会显示活动卡路里，但您可以在“健身”应用程序中找到总卡路里。
当您追踪日常锻炼时，关注活动卡路里与总卡路里非常重要。它们让您知道有多少卡路里来自运动，有多少卡路里来自休息。有了这些信息，您就可以轻松调整您的日常活动，以确保您不断关闭这些环。了解活动卡路里和总卡路里之间的区别。
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活跃卡路里和总卡路里有什么区别？
什么是活跃卡路里？活跃卡路里来自体力活动。当您跑步、步行或游泳时，您的身体比休息时燃烧卡路里的速度更快。但坐在沙发上、嚼口香糖，甚至睡觉也会消耗卡路里。这就是为什么总卡路里包括通过体力活动燃烧的卡路里以及身体通过自然过程燃烧的卡路里。
Apple Watch 上的活跃卡路里是多少？
活跃卡路里告诉你多少您通过运动消耗的能量。为了帮助您实现健康和健身目标，您可以在 Apple Watch 上轻松找到以下信息：
发现 iPhone 的隐藏功能
获取每日提示（带有屏幕截图和清晰的说明），以便您每天只需一分钟即可掌握您的 iPhone。
- 启动你的活动应用程序。
- 使用数字表冠向下滑动或滚动。这移动 部分显示您每日活跃卡路里目标消耗的活跃卡路里数量。
Apple 健身应用程序上的总卡路里是多少？
总卡路里是全天消耗的主动和被动卡路里的总和。因此，主动卡路里和总卡路里之间的区别在于主动卡路里仅是您通过活动燃烧的卡路里，而总卡路里包括主动卡路里以及被动燃烧的卡路里。此信息无法在您的手表上查看，但可以在您的 iPhone 上查看。有关充分利用您的 Apple 设备的更多方法，请查看我们的免费每日提示通讯。
Apple Watch 如何计算消耗的卡路里及其准确吗？
为了计算您燃烧的总卡路里，您的 Apple Watch 使用您在“健康”应用程序个人资料中提供的个人信息。这包括年龄、性别、身高、体重和行动能力数据。为了最准确的计算，包括确保您获得正确的锻炼分钟数的积分，以下是如何确保您的信息是最新的：
- 启动手表应用程序在你的 iPhone 上。
- 在“我的手表”屏幕上，向下滚动并点击健康。
- 选择健康详情。
- 在“健康详细信息”屏幕中，点击编辑更改您想要更新的任何信息。轻敲完毕当您更新完个人信息后。
借助最新的个人信息，您的 Apple Watch 可以计算您身体的基础代谢率 (BMR)。这计算每天燃烧的平均卡路里。然后，它会添加运动中的活跃卡路里，以便您准确估计一天消耗的总卡路里。要了解更多信息，请查看我们的文章Apple Watch 卡路里的准确度如何以及如何提高其准确度。
通过细分总卡路里与活动卡路里，Apple Watch 可以提供准确的数据，帮助您实现健康和健身目标。有了这些信息，您就可以做出更好的锻炼决策并更快地看到结果。下一个，了解 Apple Watch 活动徽章和挑战！
