使用 iPhone 改善睡眠

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睡眠對健康的生活方式很重要。現在，「健康」應用程式可讓您設定睡眠時間表，與 iPhone 上的「睡眠焦點」配合使用，幫助您獲得良好的睡眠。了解如何在「健康」應用程式中設定「睡眠」。

為什麼你會喜歡這個技巧

• 透過就寢提醒準時上床睡覺。
• 透過設定睡眠時間表獲得健康的睡眠量。

如何在健康應用程式中設定睡眠

在先前版本的 iOS 中，您可能使用過時鐘應用程式中名為「就寢時間」的功能。此功能已合併到「健康」應用程式的「睡眠」類別中。現在，您可以使用「睡眠」來設定睡眠目標並設定睡眠時間表，包括在 iPhone 上設定就寢提醒和起床鬧鐘。有關更多 iPhone 健康提示和技巧，請務必註冊我們的免費每日提示通訊。現在，介紹如何在「健康」應用程式中設定「睡眠」：

1. 打開健康應用程式。
2. 點選瀏覽選項卡。
3. 向下捲動並點擊睡覺。
4. 如果這是您第一次訪問睡眠設置，請點擊開始使用設定您的睡眠時間表。
5. 請依照螢幕上的指示操作，然後設定睡眠目標。如果這是您第一次設定睡眠目標，您的螢幕可能與下面的螢幕截圖略有不同。
6. 設定一個睡眠時間表。您可以選擇您希望此計劃生效的日期。如果您在不同日期有不同的睡眠時間表，您可以選擇在後續步驟中設定多個時間表。
7. 透過拖曳來設定就寢時間就寢時間滑動到您想睡覺的時間。
8. 拖曳設定您的起床時間醒來滑動到您想醒來的時間。
9. 如果您有多個睡眠時間表，您可以點擊新增其他日期的時間表（或者，如果您正在編輯當前的睡眠時間表，請點擊新增時間表）。如果這是您第一次設定“睡眠”，此選單可能與下面的螢幕截圖不同。
10. 您可以啟用睡眠模式，這將在您設定的就寢時間自動啟用睡眠焦點。如果這是您第一次設定“睡眠”，此選單可能與下面的螢幕截圖不同。
11. 選擇一個放鬆設定您想在睡前多久開始放鬆的時間。如果這是您第一次設定放鬆時間，此選單可能與下面的螢幕截圖不同。
12. 如果您想編輯睡眠時間表，只需重複步驟 1-3，然後向下捲動並找到你的日程安排。然後，點擊編輯在下面下一個僅編輯您的下一個睡眠時間表。
13. 輕敲完整的時間表和選項編輯您的完整時間表，以及調整放鬆時間和睡眠目標等設定。

現在您已在「健康」應用程式中設定了「睡眠」！您可以隨時調整您的日程安排，如果您有 Apple Watch，您還可以查看呼吸頻率、心率以及平均睡眠時間等數據。