要知道什麼
- 活躍卡路里是您在活動（例如運動或一般運動）中消耗的卡路里。
- 總卡路里包括您被動消耗的卡路里，例如坐著、吃飯或睡覺。
- 您的「移動」環會顯示活動卡路里，但您可以在「健身」應用程式中找到總卡路里。
當您追蹤日常運動時，專注於活動卡路里與總卡路里非常重要。它們讓您知道有多少卡路里來自運動，有多少卡路里來自休息。有了這些訊息，您就可以輕鬆調整您的日常活動，以確保您不斷關閉這些環。了解活動卡路里和總卡路里之間的差異。
跳轉至：
活躍卡路里和總卡路里有什麼區別？
什麼是活躍卡路里？活躍卡路里來自體力活動。當您跑步、步行或游泳時，您的身體比休息時燃燒卡路里的速度更快。但坐在沙發上、嚼口香糖，甚至睡覺也會消耗卡路里。這就是為什麼總卡路里包括透過體力活動燃燒的卡路里以及身體透過自然過程燃燒的卡路里。
Apple Watch 上的活躍卡路里是多少？
活躍卡路里告訴你多少您透過運動消耗的能量。為了幫助您實現健康和健身目標，您可以在 Apple Watch 上輕鬆找到以下資訊：
發現 iPhone 的隱藏功能
獲取每日提示（帶有螢幕截圖和清晰的說明），以便您每天只需一分鐘即可掌握您的 iPhone。
- 啟動你的活動應用程式。
- 使用數位錶冠向下滑動或滾動。這移動 部分顯示您每日活躍卡路里目標消耗的活躍卡路里數量。
Apple 健身應用程式上的總卡路里是多少？
總卡路里是全天消耗的主動和被動卡路里的總和。因此，主動卡路里和總卡路里之間的區別在於主動卡路里僅是您透過活動燃燒的卡路里，而總卡路里包括主動卡路里以及被動燃燒的卡路里。此資訊無法在您的手錶上查看，但可以在您的 iPhone 上查看。有關充分利用您的 Apple 裝置的更多方法，請查看我們的免費每日提示通訊。
Apple Watch 如何計算消耗的卡路里及其準確嗎？
為了計算您燃燒的總卡路里，您的 Apple Watch 使用您在「健康」應用程式個人資料中提供的個人資訊。這包括年齡、性別、身高、體重和行動能力數據。為了最準確的計算，包括確保您獲得正確的鍛鍊分鐘數的積分，以下是如何確保您的資訊是最新的：
- 啟動手錶應用程式在你的 iPhone 上。
- 在“我的手錶”螢幕上，向下滾動並點擊健康。
- 選擇健康詳情。
- 在「健康詳細資料」畫面中，點選編輯更改您想要更新的任何資訊。輕敲完畢當您更新完個人資料後。
透過最新的個人信息，您的 Apple Watch 可以計算您身體的基礎代謝率 (BMR)。這計算每天燃燒的平均卡路里。然後，它會添加運動中的活躍卡路里，以便您可以準確估計一天消耗的總卡路里。要了解更多信息，請查看我們的文章Apple Watch 卡路里的準確度如何以及如何提高其準確度。
透過細分總卡路里與活動卡路里，Apple Watch 可以提供準確的數據，幫助您實現健康和健身目標。有了這些訊息，您就可以做出更好的運動決策並更快地看到結果。下一個，了解 Apple Watch 活動徽章與挑戰！
