要知道什么：
- 最好的 Apple Watch 睡眠追踪应用程序是与 iPhone Health 应用程序集成的本机应用程序。
- 有许多第三方 Apple Watch 睡眠跟踪应用程序：AutoSleep、Sleep Cycle、Sleep++、Prime Sleep Recorder 等等。
- Bodymatter 的 Sleep Watch 是适用于 Apple Watch 的最佳免费睡眠跟踪应用程序。它可以帮助您跟踪影响睡眠质量的外部因素。
Apple Watch 具有全面的内置睡眠追踪器，可以分析您的睡眠图表、创建健康的就寝习惯，甚至监测您的夜间心率、体温、呼吸频率等。如果您想更深入地了解睡眠跟踪，我将向您介绍付费和免费的第三方应用程序，这些应用程序使用人工智能来帮助跟踪、分析和改善您的睡眠习惯。
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- Apple Watch 睡眠追踪功能
- 如何设置 Apple Watch 睡眠跟踪
- 在 Apple Watch 上哪里可以找到您的睡眠图表
- 如何编辑 Apple Watch 闹钟声音和触觉
- 最佳 Apple Watch 睡眠追踪器
Apple Watch 睡眠追踪功能
Apple Watch 能够执行许多与睡眠相关的功能。这些包括：
- 睡眠目标可帮助您获得正确的睡眠时间
- 提醒您应该准备睡觉以确保获得充足的睡眠
- 精选闹钟声音和触觉，让您开始新的一天
- 睡眠模式可帮助您在睡觉前放松并避免分心
- 生命体征和运动追踪可衡量您的睡眠安宁程度
- 每晚体温追踪（Apple Watch 8 和 Apple Watch Ultra）
设置跟踪后，您可以在“健康”应用程序中管理所有这些。要了解更多信息，例如如何使用 Apple Watch 追踪睡眠时的呼吸，免费注册我们的每日提示新闻通讯。
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如何设置 Apple Watch 睡眠跟踪
您实际上并不需要花哨的应用程序来跟踪您的睡眠，因为内置的 Apple Watch 睡眠监测器与 iPhone 上的健康应用程序同步，并且是一个真正全面的睡眠监测器。要在 Apple Watch 上设置睡眠跟踪，请按照以下步骤操作。要跳至第三方应用程序选项，请点击此处：
- 打开健康应用程序在你的 iPhone 上。
- 在浏览选项卡中，点击睡觉。
- 轻敲开始使用，然后点击下一个。
- 使用以下方法设定睡眠目标加和减 图标，然后点击下一个。
- 通过拖动来设置您的日程安排床图标您喜欢的就寝时间和警报图标到您喜欢的起床时间。您还可以选择此计划的日期，并为一周中的某些日子设置不同的计划。轻敲添加， 然后下一个。
- 轻敲启用睡眠模式自动开启请勿打扰在您预定的就寝时间。您还可以点击跳过跳过此步骤。
- 轻敲使能够要使用 Apple Watch 追踪睡眠，然后轻点完毕。
专业提示：
设置完成后，如果您在预定的就寝时间之前没有足够的电池寿命来跟踪您的睡眠，Apple Watch 会向您发出提醒。如果您有一款带有快速充电器的新款 Apple Watch，您可能只需要充电几分钟即可获得足够的电池续航时间以供过夜。您可以了解更多有关Apple Watch 电池续航时间在这里。
设置完成后，您所需要做的就是戴着 Apple Watch 睡觉，剩下的事情都会由它来完成。确保手表电量超过 30%，否则电池可能会在半夜耗尽。
在 Apple Watch 上哪里可以找到您的睡眠图表
Apple Watch 睡眠追踪器会将您的所有睡眠统计数据显示在易于理解的图表中。它还会按天进行细分，以查看您何时上床睡觉和何时起床。您甚至可以根据它收集的数据查看您的平均睡眠时间！要查看您的睡眠图表和其他有价值的睡眠数据：
- 打开健康应用程序在你的 iPhone 上。
- 在浏览选项卡中，点击睡觉。
- 轻敲显示更多睡眠数据。
- 您现在将看到一个更详细的屏幕，其中包括睡眠图表和其他信息。
即使您没有戴着 Apple Watch 睡觉，手表关闭和充电的时间也会被记录为床上时间。不过，您佩戴手表的日子将会是深蓝色，而您不佩戴手表的日子将会是浅蓝色。
如何编辑 Apple Watch 闹钟声音和触觉
我们对最佳起床方式都有个人偏好。您的 Apple Watch 提供触觉功能，这是一种通过振动与您进行交流的独特动态方式。可以根据您的喜好将这些设置为不同的强度和节奏。
- 打开健康应用程序在你的 iPhone 上。
- 在浏览选项卡中，点击睡觉。
- 在您的日程安排下，点击编辑。您必须先设置您的日程安排，然后才能进行编辑。
- 在警报选项下，您可以打开叫醒闹钟。
- 接下来，点击声音和触觉。
- 在这里，您可以点击不同的选项来聆听和感受它们将如何唤醒您。触觉首先开始更轻柔地叫醒您，然后音乐开始安静地播放，并随着闹钟的继续而逐渐变大。
- 轻敲振动。
- 在这里，您可以选择您最喜欢的触觉节奏，甚至可以创建自定义节奏。您还可以点击没有任何如果您更喜欢纯声音警报。
- 您的更改将自动保存。轻敲声音和触觉进而后退继续编辑您的设置。
- 接下来，您可以拖动音量滑块来更改警报的响度和振动的强度。
- 您还可以点击贪睡切换如果您想要选择暂停 Apple Watch 闹钟。
- 轻敲完毕保存您的更改。
设置完成后，如果您佩戴 Apple Watch 睡觉，闹钟将会在您的 Apple Watch 上响起；如果您没有佩戴手表，则您的 iPhone 上的闹钟将会响起。
专业提示：
如果您的日程安排意外发生变化，您可以随时更改即将到来的一天的闹钟。打开时钟应用程序并点击改变在下面睡眠 |醒来。关闭闹钟后，系统会询问您是否要完全更改闹钟时间表，还是仅更改当天的闹钟时间表。
最佳 Apple Watch 睡眠追踪器
虽然库存 Apple Watch 睡眠追踪功能非常棒，一些优秀的第三方应用程序可以对您的睡眠模式进行更深入的分析，例如能够检测您处于不同睡眠阶段的时间。
1.自动睡眠($4.99)
AutoSleep 与健康应用程序中的睡眠图表具有相似的外观，但它提供了更多的见解。它分析您的睡眠质量，并提供一个有点令人困惑但非常全面的图表，显示您处于深度睡眠、浅度睡眠或不安状态的确切时间。由于它是付费应用程序，因此您根本不必处理广告。只需支付 3.99 美元的一次性费用，您就可以享受免费睡眠应用程序无法提供的无缝睡眠跟踪体验。
2.Bodymatter 睡眠手表（自由的）
Sleep Watch 是一款专注于健康的免费应用程序。它使用您的 Apple Watch 自动跟踪您的睡眠，利用人工智能帮助跟踪和分析您的睡眠，以改善您的睡眠习惯。 Sleep Watch 应用程序最酷的功能之一是睡眠心率下降分析。每天晚上，它都会告诉您睡眠时心率下降了多少。一般来说，较低的下降被认为更好（只要它们在健康范围内），因为它们往往表明睡眠更安宁。
每天早上，该应用程序都会询问您的休息情况。如果您的睡眠有任何异常，它还会询问您做了什么不同的事情。根据我的经验，我注意到，在我锻炼较多或在睡觉前进行体力活动的日子里，我的下降幅度比我喝咖啡因或更多久坐的夜晚要低得多。该应用程序易于使用的界面和对整体健康的关注使其成为最好的免费选择之一。
3.睡眠++（自由的）
Sleep++ 是一款免费的睡眠跟踪应用程序，由与我最喜欢的计步应用程序 Pedometer++ 相同的开发人员开发。这个应用程序比睡眠手表更简单一些，但它确实提供了大量有关您的睡眠质量和持续时间的信息。它还包括一个很棒的趋势页面，向您显示您的夜间趋势、睡眠心率、睡眠持续时间得分和就寝时间一致性得分。
4.睡眠周期（自由的）
Sleep Cycle 是一款免费应用程序，但也有付费版本，每年 29.99 美元。高级选项提供许多额外功能，例如智能闹钟、睡眠辅助和醒来时的情绪记录。 Sleep Cycle 的免费版本将记录夜间发生的任何声音，并检测梦话、咳嗽等。不理想的一件事是，该应用程序要求您将手机平放在床边，因此，如果您有一个可以直立手机的无线充电站，您可能需要使用不同的充电器。
5.Prime 睡眠记录器（自由的）
超过 9,000 名用户的平均评分为 4.5 星，您可以认为 Prime Sleep Recorder 的做法是正确的。这个免费的应用程序会记录您睡觉时的说话和打鼾，并让您在早上收听。该应用程序的付费版本每月费用为 3.99 美元，如果您选择一次性费用，则为 11.99 美元。
如果您支付一次性费用，还可以选择一些付费扩展。其中包括 3.99 美元的智能闹钟、3.99 美元的止鼾器（使用光触觉来阻止你打鼾）和 3.99 美元的困倦声音。该应用程序的另一个优点是它使用人工智能和机器学习来提高其准确性。
“我的 Apple Watch 是否追踪睡眠”的答案是肯定的！不过，有很多选项可供选择，其中既有 Apple Watch 附带的选项，也有第三方开发人员提供的选项。 Apple Watch 的内置睡眠追踪器是一个不错的选择，但它并没有提供最人性化的睡眠周期图表。在我看来，Apple Watch 上最好的睡眠跟踪应用程序是 Bodymatter 的 Sleep Watch。您尝试过哪些？
