Apple Watch 心率准确度的真相

虽然 Apple Watch 不是医疗工具，但它是智能手表市场上最好的心率监测手表之一。 Apple Watch 心率传感器和功能因型号而异，较新的高端型号最为准确。我们将教您如何提高 Apple Watch 心率准确性，并帮助您了解手表的功能。

跳转至：

• Apple Watch 心率有多准确
• 如何提高 Apple Watch 心率准确度
• 常问问题

Apple Watch 心率有多准确

研究来自2016年和2019年声称 Apple Watch 在测量心率方面相当准确。特别是运动期间的心率被认为具有临床可接受的准确性，但这是基于较早的研究，需要持保留态度。话又说回来，这些研究使用的是较旧的 Apple Watch 型号，因此可以合理地预期最新型号将具有改进的心率功能。

甚至最近发表的一项研究2022年测试了Apple Watch 6，它与最新型号相差甚远。研究得出的结论是，Apple Watch 6 比 Fitbit Sense 和 Polar Vantage V 更准确地测量心率。不过，它也强调，这三款追踪器在测量佩戴者跑步、行走、坐着、跑步时的能量消耗方面都不是很准确。骑自行车，或进行阻力练习。

当购买新的 Apple Watch 用于心率追踪时，请考虑 Apple Watch 9，它具有第三代光学心脏传感器和电子心脏传感器。只要您在“健康”应用程序中输入您的出生日期，它还可以计算心率区。如果您对 Apple Watch 具有哪些健康跟踪功能感到好奇，但不记得型号，本文可以提供帮助识别您的 Apple Watch 型号。

如果您的心率特别高或特别低，或者心律不规则，所有 Apple Watch 型号都会通知您。 Apple Watch Series 4 及更新机型（SE 型号除外）也有 ECG 应用程序。因此，有许多 Apple Watch 型号可供选择，可以提供有用的心率信息，对您的健身和健康有价值。如果您的 Apple Watch 确实显示您的心率有任何异常，请咨询您的医生进行专业检查。话虽这么说，如果您觉得有什么问题，即使您的 Apple Watch 没有显示您的心脏有任何变化，您仍然应该去看医生，以防万一。如需更多精彩的 Apple Watch 教程，请查看我们的免费教程每日提示通讯。

如何提高 Apple Watch 心率准确度

虽然您的 Apple Watch 永远无法取代医疗级心率设备，但您可以采取一些步骤来使其更加准确。以下是如何让您的 Apple Watch 成为最好的心脏监测手表：

1. 将表带紧贴在手腕上，使传感器与您的皮肤齐平。如果您的表带太松，它就无法很好地检测您的心率。
2. 在框中输入您准确的身高、体重和年龄健康应用程序这样您的手表就可以检查您的年龄和体质的人的健康心率是多少。
3. 尽可能多地佩戴 Apple Watch。您佩戴的次数越多，测量的数据越多越好，因为它可以更好地了解您的活动心率、静息心率和恢复心率。为了计算恢复率，Apple Watch 会在您停止锻炼后跟踪您的心率三分钟。

现在您已经了解了锻炼心率区、Apple Watch 心脏监测器功能以及如何使其尽可能准确。

那么，Apple Watch 心率测量的准确度如何？在锻炼期间跟踪您的心率时，它非常准确。然而，它不能取代医疗设备或去医生办公室就诊。 Apple Watch 心率监测器是一款有用的工具，可以为您提供有关整体健康状况的重要见解，但我们始终建议您在需要时咨询医疗专业人士。