在 iPhone 健康應用程式中記錄您的心情並追蹤您的情緒

* 本文來自我們的每日提示電子報。報名。*

您的 iPhone 現在具有內建情緒記錄功能，可讓您在「健康」應用程式中輸入全天的感受。這是為了幫助您更了解自己的情緒並更好地理解為什麼您會有某種感覺。請繼續閱讀以了解有關此情緒追蹤功能的更多資訊。

為什麼你會喜歡這個技巧：

• 透過記錄您全天的情緒，更了解您的情緒。
• 追蹤您幾週和幾個月的情緒，以了解更多關於您的情緒週期和觸發因素。

如何在 iPhone 和 iPad 上使用每日情緒日誌

據蘋果公司稱研究表明，識別自己的感受有助於減少負面情緒並增強正面情緒。這項新功能與許多其他心理健康功能一起提供，例如憂鬱和焦慮問卷。如需了解更多 iPhone 健康小秘訣和技巧，請務必註冊我們的免費每日提示通訊。要在 iOS 17 中使用情緒日誌：

1. 打開健康應用程式。
2. 輕敲瀏覽。
3. 輕敲心理健康。
4. 輕敲心態。
5. 心態日誌將打開到當天，但如果您想記錄另一天的心情，可以左右滑動以切換到不同的日子。
6. 輕敲紀錄。
7. 選擇您是要記錄當下時刻的感受還是當天的整體感受。
8. 輕敲下一個。
9. 您可以在之間移動滑桿非常愉快和非常不愉快。
10. 輕敲下一個。
11. 在這裡，您可以選擇一些最能描述您感受的情緒。
12. 您可以點選顯示更多在底部可以找到更多種類的選項。
13. 如果您點擊“顯示更多”，請選擇更多情緒，然後點擊完畢。
14. 輕敲下一個。
15. 現在，您可以選擇影響您感受的因素。
16. 您可以點選附加上下文...記錄下您的感受。
17. 輕敲完畢。

如果您想定期記錄您的心情，但像我一樣健忘，您可以啟用提醒，全天通知您，告訴您記錄您的精神狀態。只需轉到“設定”>“通知”>“健康”>“健康通知設定”，然後向下捲動到“心理健康”。然後，您可以選擇接收通知以記錄您的心情的時間和頻率。如果您不想收到通知，請了解如何操作關閉心態在你的 iPhone 上。