要知道什麼：
- 最好的 Apple Watch 睡眠追蹤應用程式是與 iPhone Health 應用程式整合的本機應用程式。
- 有許多第三方 Apple Watch 睡眠追蹤應用程式：AutoSleep、Sleep Cycle、Sleep++、Prime Sleep Recorder 等等。
- Bodymatter 的 Sleep Watch 是適用於 Apple Watch 的最佳免費睡眠追蹤應用程式。它可以幫助您追蹤影響睡眠品質的外部因素。
Apple Watch 具有全面的內建睡眠追蹤器，可分析您的睡眠圖表、創建健康的就寢習慣，甚至監測您的夜間心率、體溫、呼吸頻率等。如果您想更深入地了解睡眠跟踪，我將向您介紹付費和免費的第三方應用程序，這些應用程式使用人工智慧來幫助跟踪、分析和改善您的睡眠習慣。
跳轉至：
- Apple Watch 睡眠追蹤功能
- 如何設定 Apple Watch 睡眠跟踪
- 在 Apple Watch 上哪裡可以找到您的睡眠圖表
- 如何編輯 Apple Watch 鬧鐘聲音與觸覺
- 最佳 Apple Watch 睡眠追蹤器
Apple Watch 睡眠追蹤功能
Apple Watch 能夠執行許多與睡眠相關的功能。這些包括：
- 睡眠目標可幫助您獲得正確的睡眠時間
- 提醒您應該準備睡覺以確保充足的睡眠
- 精選鬧鐘聲音和觸覺，讓您開始新的一天
- 睡眠模式可幫助您在睡前放鬆並避免分心
- 生命徵象和運動追蹤可衡量您的睡眠安寧程度
- 每晚體溫追蹤（Apple Watch 8 和 Apple Watch Ultra）
設定追蹤後，您可以在「健康」應用程式中管理所有這些。要了解更多信息，例如如何使用 Apple Watch 追蹤睡眠時的呼吸，免費註冊我們的每日提示新聞通訊。
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如何設定 Apple Watch 睡眠跟踪
您實際上並不需要花哨的應用程式來追蹤您的睡眠，因為內建的 Apple Watch 睡眠監測器與 iPhone 上的健康應用程式同步，並且是一個真正全面的睡眠監測器。要在 Apple Watch 上設定睡眠跟踪，請按照以下步驟操作。要跳至第三方應用程式選項，請點擊此處：
- 打開健康應用程式在你的 iPhone 上。
- 在瀏覽標籤中，點選睡覺。
- 輕敲開始使用，然後點擊下一個。
- 使用以下方法設定睡眠目標加和減 圖示，然後點擊下一個。
- 透過拖曳來設定您的日程安排床圖示您喜歡的就寢時間和警報圖示到您喜歡的起床時間。您也可以選擇此計劃的日期，並為一週中的某些日子設定不同的計劃。輕敲添加， 然後下一個。
- 輕敲啟用睡眠模式自動開啟請勿打擾在您預定的就寢時間。您也可以點擊跳過跳過此步驟。
- 輕敲使能夠要使用 Apple Watch 追蹤睡眠，然後輕點完畢。
專業提示：
設定完成後，如果您在預定的就寢時間之前沒有足夠的電池壽命來追蹤您的睡眠，Apple Watch 會向您發出提醒。如果您有一款配備快速充電器的新 Apple Watch，您可能只需要充電幾分鐘即可獲得足夠的電池續航時間以供過夜。您可以了解更多有關Apple Watch 電池續航力在這裡。
設定完成後，您所需要做的就是戴著 Apple Watch 睡覺，剩下的事情都會由它來完成。確保手錶電量超過 30%，否則電池可能會在半夜耗盡。
在 Apple Watch 上哪裡可以找到您的睡眠圖表
Apple Watch 睡眠追蹤器會將您的所有睡眠統計數據顯示在易於理解的圖表中。它還會按天進行細分，以查看您何時上床睡覺和何時起床。您甚至可以根據它收集的數據查看您的平均睡眠時間！要查看您的睡眠圖表和其他有價值的睡眠數據：
- 打開健康應用程式在你的 iPhone 上。
- 在瀏覽標籤中，點選睡覺。
- 輕敲顯示更多睡眠數據。
- 現在您將看到一個更詳細的螢幕，其中包括睡眠圖表和其他資訊。
即使您沒有戴著 Apple Watch 睡覺，手錶關閉和充電的時間也會記錄為床上時間。不過，您佩戴手錶的日子將會是深藍色，而您不戴手錶的日子將會是淺藍色。
如何編輯 Apple Watch 鬧鐘聲音與觸覺
我們對最佳起床方式都有個人偏好。您的 Apple Watch 提供觸覺功能，這是一種透過振動與您進行交流的獨特動態方式。可以根據您的喜好將這些設定為不同的強度和節奏。
- 打開健康應用程式在你的 iPhone 上。
- 在瀏覽標籤中，點選睡覺。
- 在您的日程安排下，點擊編輯。您必須先設定您的日程安排，然後才能進行編輯。
- 在警報選項下，您可以打開叫醒鬧鐘。
- 接下來，點擊聲音和觸覺。
- 在這裡，您可以點擊不同的選項來聆聽和感受它們將如何喚醒您。觸覺首先開始更輕柔地叫醒您，然後音樂開始安靜地播放，並隨著鬧鐘的繼續而逐漸變大。
- 輕敲振動。
- 在這裡，您可以選擇您最喜歡的觸覺節奏，甚至可以創建自訂節奏。您也可以點擊沒有任何如果您喜歡純聲音警報。
- 您的變更將自動儲存。輕敲聲音和觸覺進而後退繼續編輯您的設定。
- 接下來，您可以拖曳音量滑桿來變更警報的響度和震動的強度。
- 您也可以點擊貪睡切換如果您想要選擇暫停 Apple Watch 鬧鐘。
- 輕敲完畢儲存您的變更。
設定完成後，如果您戴著 Apple Watch 睡覺，鬧鐘將會在您的 Apple Watch 上響起；如果您沒有戴手錶，則您的 iPhone 上的鬧鐘將會響起。
專業提示：
如果您的日程安排意外發生變化，您可以隨時更改即將到來的一天的鬧鐘。打開時鐘應用程式並點擊改變在下面睡眠 |醒來。關閉鬧鐘後，系統會詢問您是否要完全更改鬧鐘時間表，還是僅更改當天的鬧鐘時間表。
最佳 Apple Watch 睡眠追蹤器
雖然庫存 Apple Watch 睡眠追蹤功能非常棒，一些優秀的第三方應用程式可以對您的睡眠模式進行更深入的分析，例如能夠檢測您處於不同睡眠階段的時間。
1.自動睡眠($4.99)
AutoSleep 與健康應用程式中的睡眠圖表具有相似的外觀，但它提供了更多的見解。它分析您的睡眠質量，並提供一個有點令人困惑但非常全面的圖表，顯示您處於深度睡眠、淺度睡眠或不安狀態的確切時間。由於它是付費應用程序，因此您根本不必處理廣告。只需支付 3.99 美元的一次性費用，您就可以享受免費睡眠應用程式無法提供的無縫睡眠追蹤體驗。
2.Bodymatter 睡眠錶（自由的）
Sleep Watch 是一款專注於健康的免費應用程式。它使用您的 Apple Watch 自動追蹤您的睡眠，利用人工智慧來幫助追蹤和分析您的睡眠，以改善您的睡眠習慣。 Sleep Watch 應用程式最酷的功能之一是睡眠心率下降分析。每天晚上，它都會告訴您睡眠時心率下降了多少。一般來說，較低的下降被認為更好（只要它們在健康範圍內），因為它們往往表明睡眠更安寧。
每天早上，該應用程式都會詢問您的休息情況。如果您的睡眠有任何異常，它還會詢問您做了什麼不同的事情。根據我的經驗，我注意到，在我運動較多或在睡前進行體力活動的日子裡，我的下降幅度比我喝咖啡因或更多久坐的夜晚要低得多。該應用程式易於使用的介面和對整體健康的關注使其成為最好的免費選擇之一。
3.睡眠++（自由的）
Sleep++ 是一款免費的睡眠追蹤應用程序，由與我最喜歡的計步應用程式 Pedometer++ 相同的開發人員開發。這個應用程式比睡眠手錶更簡單一些，但它確實提供了大量有關您的睡眠品質和持續時間的資訊。它還包括一個很棒的趨勢頁面，向您顯示您的夜間趨勢、睡眠心率、睡眠持續時間得分和就寢時間一致性分數。
4.睡眠週期（自由的）
Sleep Cycle 是一款免費應用程序，但也有付費版本，每年 29.99 美元。進階選項提供許多額外功能，例如智慧鬧鐘、睡眠輔助和醒來時的情緒記錄。 Sleep Cycle 的免費版本將記錄夜間發生的任何聲音，並檢測夢話、咳嗽等。不理想的一件事是，該應用程式要求您將手機平放在床邊，因此，如果您有一個可以直立手機的無線充電站，您可能需要使用不同的充電器。
5.Prime 睡眠記錄器（自由的）
超過 9,000 名用戶的平均評分為 4.5 顆星，您可以認為 Prime Sleep Recorder 的做法是正確的。這個免費的應用程式會記錄您睡覺時的說話和打鼾，並讓您在早上收聽。該應用程式的付費版本每月費用為 3.99 美元，如果您選擇一次性費用，則為 11.99 美元。
如果您支付一次性費用，您也可以選擇一些付費擴充。其中包括 3.99 美元的智慧鬧鐘、3.99 美元的止鼾器（使用光觸覺來阻止你打鼾）和 3.99 美元的困倦聲音。該應用程式的另一個優點是它使用人工智慧和機器學習來提高其準確性。
「我的 Apple Watch 是否追蹤睡眠」的答案是肯定的！不過，有許多選項可供選擇，其中既有 Apple Watch 附帶的選項，也有第三方開發人員提供的選項。 Apple Watch 的內建睡眠追蹤器是一個不錯的選擇，但它並沒有提供最人性化的睡眠週期圖表。在我看來，Apple Watch 上最好的睡眠追蹤應用程式是 Bodymatter 的 Sleep Watch。您嘗試過哪些？
