当一个人到了某个特定的年龄时，可能会开始渴望所谓的青春之泉。 71岁的我，似乎已经到了这个关头。我一直在通过研究最新的科学研究并利用技术来跟踪我的健康参数来追求长寿，这样我就可以了解并改善它们。在长寿方面，医疗保健领域正在发生一场革命。大量的科学研究正在将衰老视为一种疾病，而不是一种不可避免的现象。这项研究催生了许多优秀的技术来测试和跟踪我们的健康指标，这样我们就可以直接了解如何将我们的资源用于实现长寿。
我们的现代汽车拥有一系列传感器来跟踪性能、健康和安全的各个方面。然而，我们只是偶尔去看医生，以了解我们的健康指标，其余时间都是盲目的。凭借我们现在拥有的令人惊叹的技术，我们可以自己追踪它们。
我发现跟踪我的健康指标的能力是尝试改善这些指标的巨大动力。例如，Apple Health 应用程序通知我，我的最大摄氧量低于平均水平。我加强了早晨散步的力度，使用Gentler Streak 锻炼追踪器应用程序（免费），跟踪我的平均心率并将其保持在所需区域以提高我的最大摄氧量。几周之内，我就能将其提高到平均水平以上。如果您不了解自己的指标，您将不知道要采取什么行动。其中一些指标可能会产生生死攸关的后果，但所有这些指标都很重要。他们会激励您加强锻炼、吃得更好、服用所需的补充剂，并去看医生以满足您的健康需求。通过持续关注这些指标，我改善了锻炼和饮食，看起来和感觉都好多了。
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Apple Watch：我的健康追踪伴侣
Apple Watch 与 iPhone 协同工作，提供多种功能，使其成为完美的健康跟踪工具。它拥有功能强大的应用程序，支持健康的各个方面，包括心脏健康、移动性、活动和药物跟踪。该手表可以监测重要的健康信息，例如心率、睡眠模式，甚至情绪状态。它还提供高级锻炼指标，包括心率区、功率和海拔。
我现在知道在看医生时要提出正确的问题以及要求进行哪些检查。这让我对自己的健康更有信心，并指出了一些我可以改进的地方。
Apple Watch 以其准确的心率监测而闻名，可以提醒用户心率过高或过低，以及提示心房颤动的不规则心律。它还监测血氧水平，这是整体健康状况的重要指标。跌倒检测功能对于老年用户或患有某些疾病的用户来说至关重要。
除了这些功能之外，Apple Watch 还鼓励用户关注自己的健康。数据表明，Apple Watch 用户更有可能跟踪他们的健康数据，根据我的经验，该设备的私密性使其更容易养成健康习惯。
然而，值得注意的是，虽然 Apple Watch 是健康追踪的强大工具，但它不应取代专业的医疗建议或医疗保健提供者的定期检查。
以下是我经常使用的一些应用程序：
Apple 健康和健身应用程序- （自由的）
这些是 iPhone 和 Apple Watch 附带的内置应用程序。 Apple Health 应用程序是一个集中且安全的平台，可从您的 Apple 设备和兼容的第三方应用程序收集和组织您的健康和健身数据。它跟踪各种健康指标，包括活动、睡眠和健康记录，并提供见解以帮助您了解您的健康趋势。健身应用程序为您提供了著名的图形环，用于日常活动的移动、锻炼和站立方面。一目了然的视图是他们每天要做的事情的巨大动力。
温柔的条纹- （自由的）
Gentler Streak 采用全面的健康方法，注重逐步改变生活方式，从而带来持久的效果。它通过可定制的条纹引导用户，培养有助于整体健康的习惯。从营养到正念，Gentler Streak 使用户能够做出渐进的改变，确保顺利迈向更健康的生活方式。
YouTube 高级版- ($13.99)
我更喜欢 YouTube Premium，因为它没有广告。该算法非常擅长根据观看历史和兴趣提供个性化推荐。一旦您观看了大卫·辛克莱等长寿专家的一些视频，该算法就会为您提供来自世界各地专家的精彩内容。我在长寿研究中广泛使用它。
苹果播客- （自由的）
苹果的播客应用程序非常适合访问海量信息。关于长寿的话题有很多。大多数播客现在都有一个配套的 YouTube 频道，您可以在其中欣赏这些演示文稿的音频和视频部分。我在旅行时收听播客版本，但无法观看视频组件。
自动睡眠- ($5.99)
AutoSleep 是我们在夜间恢复活力的旅程中所需要的副驾驶。这个应用程序不仅可以跟踪您的睡眠，还可以跟踪您的睡眠。它分析模式，提供睡眠质量评分，并提供个性化的改善建议。通过将夜间休息转化为可测量的指标，AutoSleep 成为微调睡眠的宝贵工具。您可以使用Apple Health应用程序跟踪您的睡眠，但这将其提升到另一个水平。它以详细的图形报告形式在您的 iPhone 上显示数据，并提供详细信息的链接以了解您的睡眠情况。我通常每天早上醒来后都会回顾这一点。
困惑人工智能- （自由的）
这是一款出色的人工智能应用程序，易于使用并提供其响应来源。
Perplexity iPhone 应用程序是一款由人工智能驱动的对话式搜索引擎，可通过最新来源提供任何主题的即时答案和信息。该应用程序用户友好，界面简单，可在 App Store 上免费下载，为寻求任何主题的准确、智能答案的用户提供无缝体验。它还有一个小部件，我觉得很方便。
当我们拥抱注重健康的生活时代时，这些应用程序将成为我们的副驾驶。正如汽车传感器提供实时数据来优化性能一样，这些应用程序使我们能够了解和增强我们身体的力学。结合健康播客中的宝贵见解，本综述为您提供了控制您的健康并确保更顺利、更长久的生活所需的工具和知识。
