如何使用 Apple Watch 的训练负荷功能

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Apple Watch 是一款出色的训练工具，可通过多种不同方式来跟踪您的锻炼和健身进度。 watchOS 11 训练负荷功能将为您的锻炼提供体力强度评级。该指标对于跟踪您的锻炼强度和监测您的身体恢复情况非常有价值。

为什么你会喜欢这个技巧：

• Apple 训练负荷是根据您的体重、身高、心率、配速和海拔来测量的。
• 您的训练量将自动估算，但可以手动调整。

如何使用 Apple 训练负荷功能

我们将教您如何输入每次锻炼的努力程度，并比较您上周的训练负荷与过去 28 天的训练负荷。我将首先引导您完成训练负荷设置，以确保您已开启训练负荷提醒功能，但默认情况下它可能已开启。

1. 打开 iPhone 上的健身应用程序。
2. 滚动到“摘要”选项卡的最底部，然后点击编辑摘要。
3. 轻敲添加。
4. 滚动直到您看到训练负荷卡，然后选择它。
5. 轻敲添加卡。
6. 它将显示在“摘要”选项卡的底部，但您可以拖动它来重新排序。轻敲完毕一旦你把它放在你想要的地方。
7. 如果您还没有这样做，系统会要求您这样做设置训练负荷。即使您在锻炼后已经使用了训练负荷功能，该信息也会显示。
8. 在这里，您将看到有关此功能的信息，您可能会觉得有用。轻敲下一个。
9. 接下来，决定您是否想要接收努力提醒。保持其打开状态，本教程中的其余步骤才能正常工作。然后，点击下一个。
10. 最后，您将了解一些通过 Vitals 应用程序获得的个性化见解。轻敲完毕。
11. 完成此操作并切换后结尾锻炼时，您会看到训练负荷窗口出现。它要么是空白，要么会显示您的设备对您的努力的估计。
12. 如果您认为它不准确，您可以调整它。只需左右滑动，直到到达您认为更合适的级别。点击复选标记保存。
13. 您可以在 Apple Watch 上的“活动”应用程序或 iPhone 上的“健身”应用程序中查看每次锻炼的训练负荷。只需选择活动并向下滚动，直到看到努力：您可以点击它进行调整。
14. 使用训练负荷功能一段时间后，您可以通过打开健身应用程序并点击训练负荷卡来获取有关您进度的更多信息。在这里，您可以通过以下方式查看最近锻炼的训练负荷生命体征应用图。

现在您已经了解了如何使用 Apple Watch 上的训练负荷功能以及如何查看 Vitals 应用程序中如何跟踪运动量。这样，您就知道自己是否在锻炼身体或进行应有的休息。接下来，看看我们的最喜欢的 Apple Watch 锻炼技巧。