Apple Watch 上的功能性力量训练是什么？

使用 Apple Watch 的最佳方式之一就是将其用作健身追踪器。幸运的是，Apple 在设计 Apple Watch 时就考虑到了健身需求，包括设备内置的各种功能、传感器和指标。如果您对力量训练感兴趣，但不喜欢使用重量，或者您更喜欢以对身体运动更自然的方式进行锻炼，那么您将需要了解有关 Apple Watch 上功能性力量训练的所有信息。

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• 什么是功能性力量训练
• 功能性力量训练与传统力量训练的区别
• 如何在 Apple Watch 上进行功能性力量训练
• 常问问题

什么是功能性力量训练

功能性力量训练的名称就是：功能性。功能性力量训练的最终目标不是锻炼大块肌肉或最大限度地发挥你的能力。相反，功能性力量训练侧重于灵活性、活动性和稳定性。这种类型的锻炼起源于医学领域，经常被物理治疗师使用。它专为改善日常运动而设计。功能性力量训练确实有助于减肥，但它还提供其他好处，例如协调性、良好的姿势、缓解关节疼痛以及降低受伤风险。

功能性力量训练的例子包括：

• 俯卧撑
• 仰卧起坐
• 深蹲
• 躺在地板上，不用手站起来
• 弓步
• 登山者
• 使用阻力带或健身球进行练习。

功能性力量训练与传统力量训练的区别

您可能想知道功能性力量训练和传统力量训练之间有什么区别。传统的力量训练包括在锻炼中使用和举起重物，并使肌肉力竭。传统力量训练的最终目标是增强肌肉，不一定是改善日常动作。这两种运动都有各自的好处，并且都有助于减肥。

如何在 Apple Watch 上进行功能性力量训练

现在您已经了解什么是功能性力量训练以及它与传统力量训练有何不同，是时候在 Apple Watch 上进行功能性力量训练了。如果您喜欢学习如何使用您的 Apple 设备，请务必注册我们的免费课程每日提示！以下是 Apple Watch 上的功能性力量训练：

1. 在 Apple Watch 上，打开锻炼应用程序。
2. 如果您以前从未进行过功能性力量训练锻炼，请一直向下滚动并点击添加锻炼。
3. 向下滚动并点击功能性力量训练。训练按字母顺序排序。
4. 再次点击功能性力量训练以开始开放式锻炼，或点击角落中的三个点以根据您的规格自定义锻炼。
5. 轻敲创建锻炼。
6. 选择创建开放式锻炼、定时锻炼、燃烧一定量卡路里后就会结束的锻炼或自定义锻炼。
7. 创建锻炼后，点击它即可开始。
8. 要暂停锻炼，请从左向右滑动。
9. 轻敲暂停。
10. 您可以通过点击添加另一圈或设置分段按钮。
11. 要结束锻炼，请点击结尾。
12. 轻敲结束锻炼。

这就是 Apple Watch 上的功能性力量训练！如果您不喜欢在健身房举重，但仍想保持健康，那么功能性力量训练就是您的最佳选择，而且在 Apple Watch 的帮助下，您可以更轻松地进行追踪！