無論您是想減少焦慮、平衡情緒還是獲得更好的睡眠，總有一款應用程式可以為您提供幫助。我親手測試過一些應用程序，包括減壓遊戲、藝術數位工藝品、互動式 ASMR 動畫、冥想、呼吸和瑜伽；因此，如果您想放鬆一下，請繼續閱讀以找到適合您的方法。
最喜歡的發現
半音階（免費或 1.99 美元）
這款令人驚訝的令人滿意的基於顏色的益智遊戲是我最喜歡的發現之一！這個概念很簡單：點擊彩色方塊來交換它們，並將不同的色調組織成美麗的漸層。迷人的色彩和舒緩的環境音樂營造出引人入勝且有益的體驗。當您將每個彩色塊放置在正確的位置時，正方形的頂角會出現一個複選標記。不過，沒有錯誤的答案；因為 Chromatic 專注於解謎作為一種減壓方式，所以沒有時間限制、評分或第三方廣告（即使是免費版本）。只需選擇一個配色方案並開始交換彩色方塊即可創建這些美觀的排列。雖然免費版本提供了一系列不錯的謎題，但您也可以支付 1.99 美元來解鎖無限的謎題並創建自訂配色方案。
五分鐘內放鬆
布里斯（12.99 美元/月）
這款睡眠和冥想應用程式的下載量已達 1200 萬次，已被推薦為福布斯和紐約時報可以說是市場上最全面的冥想應用程式之一。它有超過 1,700 首曲目，包含不同的簡短冥想、睡眠故事、呼吸和正念運動練習，以及催眠療法等替代療法。 Breethe 為自己是適合您日常生活的應用程式而感到自豪，而不是成為您待辦事項清單上的另一項，正因為如此，許多呼吸和冥想練習的時間都不到五分鐘。這個應用程式因其美學設計、美麗的圖像和令人難以置信的組織佈局而贏得了加分：瀏覽許多不同類別的冥想和練習以找到適合我喜好的選項非常容易。
發現 iPhone 的隱藏功能
獲取每日提示（帶有螢幕截圖和清晰的說明），以便您每天只需一分鐘即可掌握您的 iPhone。
最適合睡眠
冷靜的（14.99 美元/月）
讓我們來談談 Calm，這是市場上最著名的放鬆應用程式之一。與 Breethe 類似，這個應用程式有許多引導冥想、睡眠故事、平靜的音樂、呼吸和伸展練習。提供的內容品質很高，Calm 專注於成為您日常生活的一部分，透過每日連續記錄和正念分鐘來幫助追蹤您的進度。這個應用程式不提供 Breethe 提供的替代療法（如催眠療法），但它確實提供了一個令人驚嘆的「兒童」部分，其中包括簡短的冥想、引導性運動練習、平靜的音樂和午睡故事。 Calm 因其精心策劃的著名演員、旅遊作家等的睡眠故事而脫穎而出。需要注意的是：我發現這個應用程式的冥想部分不像 Breethe 那樣組織得很好，並且經常不得不依靠搜尋功能來查找特定主題。也就是說，如果您正在尋找適合您和您的孩子的放鬆和睡眠應用程序，那麼這絕對是適合您的應用程式！
提西桑（免費或 1.99 美元）
如果您經常透過創意專案放鬆身心，這款令人放鬆的沙景應用程式可能會成為您新的藝術迷戀。該計畫最初是由少數藝術系學生創建的網站，吸引了數量驚人的訪客，導致了該應用程式的開發，最初的創始人仍然在經營該應用程式。創建這些沙景非常簡單：選擇一種顏色，然後在 iPhone 或 iPad 的螢幕上點擊或拖曳手指，將沙子落入美麗的層中。雖然您可以免費使用該應用程序，但您也可以支付 1.99 美元來解鎖高級功能，例如 Photo Sand，它允許您選擇一張照片並將其變成抽象的攝影風景。它具有沙畫瓶的所有樂趣，而且沒有混亂！
客製化您的氛圍
雨聲 雨聲 睡眠聲音（自由的）
您是否覺得聆聽大自然的聲音、熙熙攘攘的城市背景的嗡嗡聲或可愛的動物聲音（如貓的呼嚕聲或西施犬的打鼾聲）會讓您感到平靜？雖然主要作為睡眠聲音應用程式進行行銷，但無論您是想睡覺、工作、學習、冥想還是營造更平靜的氛圍，Rain Rain 的舒緩聲音都是絕佳的白噪音選擇。該應用程式以其廣泛的自訂設定而脫穎而出：您可以混合和組合您最喜歡的聲音，設定淡出計時器，或使用柔化功能來消除更高的頻率。雖然您可以按月或按年訂閱，但我推薦免費版本，它提供了大量免費的聲音和功能，沒有音訊或視訊廣告。
頂空（12.99 美元/月）
這款正念冥想應用程式可能並不便宜，但它確實提供了優質的內容。 Headspace 給我留下了深刻的印象，它不僅專注於當下感覺更好，而且還致力於幫助您建立更強的習慣並學習避免壓力的技巧。我喜歡這個應用程式的整體性，其中包括從簡短課程影片、引導冥想、正念和呼吸練習，以及專注於緩解壓力和緊張的簡單健身計劃等一切內容。當您首次登入時，您需要填寫一份簡單的問卷，該應用程式會根據您的目標和困難提供個人化的建議。我發現該應用程式的建議很準確，但如果您想自由練習並選擇自己的鍛鍊方式，該應用程式可以輕鬆瀏覽並找到您完美的冥想。
感覺很舒服（7.99 美元/週）
舒緩黏液？這並不像你想像的那麼奇怪！我們都以不同的方式減壓，所以我只需要添加 Feelsy，一款流行的 ASMR 減壓應用程式。雖然此應用程式提供舒緩的睡眠聲音和呼吸練習，但它的重點是透過觸覺回饋與不同的逼真動畫（如食物、顆粒或黏液）進行交互，從而創造平靜。只需選擇您喜歡的紋理或效果，然後開始與螢幕上的動畫互動。令我驚訝的是，與不同紋理和圖案的互動是多麼平靜，舒緩的背景音樂搭配不同紋理的 ASMR 聲音增添了額外的樂趣。
光環（59.99 美元/年）
雖然這款冥想和睡眠應用程式包含各種睡眠音樂和故事、呼吸練習和冥想，但它側重於個人聯繫。 Aura 每天都會提供生活教練的現場課程，其中包括視覺化、現場團體冥想和氣功等運動練習。如果您想在特定主題上取得進展，可以報名參加一對一的輔導課程，以獲得有關睡眠、焦慮、人際關係、動機、工作等方面的個人化幫助。這些生活教練是心理學家、正念老師、整體催眠治療師和瑜伽老師，他們透過應用程式提供服務。但是，這些單獨的課程不包含在年度應用程式訂閱費用中，因此您必須為生活輔導支付額外費用（價格因教練而異）。也就是說，一對一課程的專業人士的多樣性和實惠的價格給我留下了深刻的印象。
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