在過去的三個月裡，每天早上我醒來時，右手食指上都戴著一枚閃亮的金戒指。如果你仔細觀察，你可以看到在掃描我的心率、呼吸頻率和體溫時，紅色或綠色的光束會從側面洩漏出來。我翻身下床，拿起手機，打開 Oura 應用程式。
在那裡，我看到了我的每日健康簡報。我的睡眠和準備狀態分數為我提供了一個快照，幫助我規劃當天的活動。準備分數在 70 多歲？也許我會在家工作，然後和我的德國牧羊犬一起散步。準備度分數高於 80？是時候參加我的高強度動感單車課程了！接下來，我很快就批准了我的戒指在過去 24 小時內檢測到的活動——我在午餐和下午的泡菜球訓練期間快速散步。最後，我將資料與 Natural Cycles 應用程式同步，這樣我就可以看到我在週期中的位置。
如果我想更深入地挖掘，我可以看到我夜間睡眠的完整細分，包括快速動眼睡眠和深度睡眠的時間。我發現早期睡眠是多麼重要——我所有的深度睡眠都發生在凌晨 2 點之前！我還可以看到我的日間壓力水平、恢復力得分（您對生理壓力的反應方式），甚至我的 Chronotype（它計算我的體型的首選休息和活動時間）。所有這一切都在幾分鐘內發生，然後我就準備好開始我的一天了。有關最新技術的更多信息，請務必免費註冊每日提示通訊。
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在佩戴 Apple Watch 多年後，我決定嘗試 Oura。這個決定來自於我內心的轉變。我的 Apple Watch 非常適合鼓勵我比我想像的多做一點點，無論是半程馬拉松訓練還是達到當天的目標。作為一個有倦怠傾向的人，我意識到我需要鼓勵才能放慢速度。
這就是大浦環的閃光點。在心理學上，Oura Ring 帶來了令人耳目一新的變化，它將睡眠和減輕壓力置於故事的中心，並幫助我圍繞促進這一點調整我的生活選擇。它適合那些想要更適應自己身體需求的人，也就是選擇更努力地運動或以更切合實際、更全面的方式休息。
不過，老實說，您可能會發現缺少健身追蹤功能。雖然散步和匹克球的成績很不錯，但大浦經常錯過旋轉運動、HIIT 或瑜伽課程。不過，我的大浦（和我的搭檔）總是知道我什麼時候在電影中途睡著了！
Oura Ring 也幫助我更重視睡眠衛生。就睡眠而言，酒精和咖啡因不是你的朋友。但最重要的是，它告訴我壓力是我最大的敵人。在大浦報告日間壓力較高的日子裡，我的睡眠分數受到的影響最大。良好的放鬆習慣（包括在晚上 9 點之前收起手機和電腦）以及一般的壓力管理技巧（例如在睡覺前思考五件讓我感到高興的事情）對我的分數產生了最大的影響。
一句警告——使用 Oura 作為做出健康改變的工具，但不要讓糟糕的分數讓你沮喪。您和我一樣，可能正在使用 Oura Ring，因為您正在與睡眠和壓力作鬥爭。我戴戒指的第一周，我睡得更糟，因為我很擔心早上成績不好。我最終不得不懇求我的伴侶停止分享他一直超過 90 的睡眠分數。
大浦環第三代（起價 299 美元 + 5.99 美元/月）
優點：
- 設定簡單（儘管您確實需要在訂購前讓他們向您發送尺寸套件）。
- 便於使用。只需佩戴它並每天檢查應用程式即可。
- 防水且電池壽命長（4-7 天）意味著您可以隨時佩戴它。
- 為您量身訂製的現實、有用的建議。
- 壓力跟踪。 Oura 可以透過心率變異性讀數告訴您壓力何時激增。
- 準確的睡眠讀數在大約 80% 的情況下與睡眠實驗室多導睡眠圖相符。
- 生育力追蹤與 Natural Cycles 整合。
缺點：
- 睡眠分數會導致睡眠焦慮。
- 對於較小的手來說，戒指顯得笨重。
- 低於標準的健身追蹤。
- 前期費用昂貴且持續成本。
現在，我私下評估自己的分數，並將其用作自我反思的工具——不允許比較！ ——它給了我很多寶貴的見解，現在我不想錯過與大浦在一起的每一天。
