如何停用 Apple Watch 上的呼吸提醒或自訂它們

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無論您是否要求，您都可以從 Apple Watch 向您發送的通知中了解「呼吸」應用程式。在 watchOS 8 中，Breathe 應用程式變成了 Mindativity，現在包含 Breathe 和名為 Reflect 的新功能。我們將介紹如何使用正念應用程序，以及如何在您厭倦了接收呼吸通知時禁用它們。

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為什麼你會喜歡這個技巧

• 正念應用程式可以幫助您花幾分鐘放慢速度並緩解壓力。
• 您可以自訂正念應用程式來更改設置，例如您的手錶是否會在您冥想時向您發送平靜的振動。
• 如果您厭倦了 Apple Watch 彈出的通知，請關閉呼吸提醒和新的 Reflect 提醒。

如何自訂或停用正念Apple Watch應用程式

Apple Watch 的正念應用程式包括「呼吸」（它可以幫助您花一些時間專注於呼吸）和「反思」（它可以提示您在一段安靜的時間內進行反思）。您可以在 iPhone 上的 Watch 應用程式中更改正念設定或完全停用它。要了解有關 watchOS 8 新功能的更多信息，請查看我們的每日提示通訊。

1. 打開手錶應用程式。
   
2. 向下捲動並點擊正念。
   
3. 選擇是否要停用正念通知、正常允許它們或僅將它們傳送到通知中心。如果您選擇通知關閉，您將在 Apple Watch 上有效禁用正念，除非您自己打開並啟動應用程式。
   
4. 如果您允許通知，您還將看到您希望何時查看通知的選項，以及設定自訂提醒時間的選項。
   
5. 若要變更呼吸會話中要求您完成的呼吸次數，請點選呼吸頻率。
   
6. 選擇您想要練習的每分鐘呼吸次數 - 呼吸次數越多意味著呼吸速率越快。
   
7. 輕敲觸覺更改您的 Apple Watch 在使用正念應用程式時是否振動。
   
8. 選擇沒有任何由於沒有觸覺回饋，最小減少觸覺，或著名的以獲得標準水平的觸覺回饋。

現在，您可以掌控全天的休息時間，無論您選擇自己掌控休息時間，還是讓 Apple Watch 在需要呼吸或反思的時刻提醒您。