當一個人到了某個特定的年齡時，可能會開始渴望所謂的青春之泉。 71歲的我，似乎已經到了這個關頭。我一直在透過研究最新的科學研究並利用技術來追蹤我的健康參數來追求長壽，這樣我就可以了解並改善它們。在長壽方面，醫療保健領域正在發生一場革命。大量的科學研究正在將老化視為一種疾病，而不是不可避免的現象。這項研究催生了許多優秀的技術來測試和追蹤我們的健康指標，這樣我們就可以直接了解如何將我們的資源用於實現長壽。
我們的現代汽車擁有一系列感測器來追蹤性能、健康和安全的各個方面。然而，我們只是偶爾去看醫生，以了解我們的健康指標，其餘時間都是盲目的。憑藉我們現在擁有的令人驚嘆的技術，我們可以自己追蹤它們。
我發現追蹤我的健康指標的能力是嘗試改善這些指標的巨大動力。例如，Apple Health 應用程式通知我，我的最大攝氧量低於平均水平。我加強了早晨散步的力度，使用Gentler Streak 鍛鍊追蹤器應用程式（免費），追蹤我的平均心率並將其保持在所需區域以提高我的最大攝氧量。幾週之內，我就能將其提高到平均以上。如果您不了解自己的指標，您將不知道要採取什麼行動。其中一些指標可能會產生生死攸關的後果，但所有這些指標都很重要。他們會激勵您加強運動、吃得更好、服用所需的補充劑，並去看醫生以滿足您的健康需求。透過持續關注這些指標，我改善了運動和飲食，看起來和感覺都好多了。
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Apple Watch：我的健康追蹤伴侶
Apple Watch 與 iPhone 協同工作，提供多種功能，使其成為完美的健康追蹤工具。它擁有功能強大的應用程序，可支援健康的各個方面，包括心臟健康、移動性、活動和藥物追蹤。這款手錶可以監測重要的健康訊息，例如心率、睡眠模式，甚至情緒狀態。它還提供高級鍛鍊指標，包括心率區、功率和海拔。
我現在知道在看醫生時要提出正確的問題以及要求哪些檢查。這讓我對自己的健康更有信心，並指出了一些我可以改進的地方。
Apple Watch 以其準確的心率監測而聞名，可以提醒使用者心率過高或過低，以及提示心房顫動的不規則心律。它還監測血氧水平，這是整體健康狀況的重要指標。跌倒檢測功能對於老年用戶或患有某些疾病的用戶來說至關重要。
除了這些功能之外，Apple Watch 還鼓勵用戶關注自己的健康。數據表明，Apple Watch 用戶更有可能追蹤他們的健康數據，根據我的經驗，該設備的隱私性使其更容易養成健康習慣。
然而，值得注意的是，雖然 Apple Watch 是健康追蹤的強大工具，但它不應取代專業的醫療建議或醫療保健提供者的定期檢查。
以下是我經常使用的一些應用程式：
Apple 健康與健身應用程式- （自由的）
這些是 iPhone 和 Apple Watch 附帶的內建應用程式。 Apple Health 應用程式是一個集中且安全的平台，可從您的 Apple 裝置和相容的第三方應用程式收集和組織您的健康和健身資料。它追蹤各種健康指標，包括活動、睡眠和健康記錄，並提供見解以幫助您了解您的健康趨勢。健身應用程式為您提供了著名的圖形環，用於日常活動的移動、鍛鍊和站立方面。一目了然的視圖是他們每天要做的事情的巨大動力。
溫柔的條紋- （自由的）
Gentler Streak 採用全面的健康方法，專注於逐步改變生活方式，從而帶來持久的效果。它透過可自訂的條紋引導用戶，培養有助於整體健康的習慣。從營養到正念，Gentler Streak 使用戶能夠做出漸進的改變，確保順利邁向更健康的生活方式。
YouTube 高級版- ($13.99)
我更喜歡 YouTube Premium，因為它沒有廣告。該演算法非常擅長根據觀看歷史和興趣提供個人化推薦。一旦您觀看了大衛辛克萊等長壽專家的一些視頻，該演算法就會為您提供來自世界各地專家的精彩內容。我在長壽研究中廣泛使用它。
蘋果播客- （自由的）
蘋果的播客應用程式非常適合存取大量資訊。關於長壽的話題很多。大多數播客現在都有一個配套的 YouTube 頻道，您可以在其中欣賞這些簡報的音訊和視訊部分。我在旅行時收聽播客版本，但無法觀看影片元件。
自動睡眠- ($5.99)
AutoSleep 是我們在夜間恢復活力的旅程中所需要的副駕駛。這個應用程式不僅可以追蹤您的睡眠，還可以追蹤您的睡眠。它分析模式，提供睡眠品質評分，並提供個人化的改善建議。透過將夜間休息轉化為可測量的指標，AutoSleep 成為微調睡眠的寶貴工具。您可以使用Apple Health應用程式追蹤您的睡眠，但這將其提升到另一個水平。它以詳細的圖形報告形式在您的 iPhone 上顯示數據，並提供詳細資訊的連結以了解您的睡眠情況。我通常每天早上醒來後都會回顧這一點。
困惑人工智慧- （自由的）
這是一款出色的人工智慧應用程序，易於使用並提供其響應來源。
Perplexity iPhone 應用程式是一款由人工智慧驅動的對話式搜尋引擎，可透過最新來源提供任何主題的即時答案和資訊。該應用程式對使用者友好，介面簡單，可在 App Store 上免費下載，為尋求任何主題的準確、智慧答案的用戶提供無縫體驗。它還有一個小部件，我覺得很方便。
當我們擁抱注重健康的生活時代時，這些應用程式將成為我們的副駕駛。正如汽車感測器提供即時數據來優化性能一樣，這些應用程式使我們能夠了解和增強我們身體的力學。結合健康播客中的寶貴見解，本綜述為您提供了控制您的健康並確保更順利、更長久的生活所需的工具和知識。
